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カラオケしながらフィットネス
kara-fit

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kara-fit(カラフィット)とは?

カラオケしながらフィットネス!
kara-fitの歴史はここから始まりました。


2007年に、元サザンオールスターズ全国バックダンサーでありハリウッド映画「The Last Samurai」出演のエクササイズトレーナー、周防進之介のアイデアによって考案された"元祖 歌うフィットネス"『kara-fit(カラフィット)』。

そんなkara-fitは、2002年 米国フィットネス・ユニバースペイジェント日本代表の桑江良枝さんと、今では当たり前になった女性のフィットネスの美を競うコンテストのパイオニア的イベントであった「シャイニークイーンコンテスト」(2009年東京渋谷クラブエイジア)を周防進之介と共催し、そのステージで全曲故マイケルジャクソントリビュートによるオリジナルアレンジ・エクササイズプログラムを披露、それがkara-fitエクササイズの原型となりました。

その後さまざまな研究・検証を早稲田大学院卒人間科学博士の半田徹博士とともに進めて行き、徐々に体系化されました。以来kara-fitは進化を続け、多くのフィットネススタジオやレジャー施設、各地域の介護施設、病院施設、市町からの依頼として高齢者の筋力向上・転倒予防・介護・認知症予防等の一環で体操指導を行い、病院施設、リハビリ施設などで実施してまいりました。

また中学高校や専門学校の生徒、一般主婦層やOLのダイエット・ボデイメイクのほか、SATORU JAPAN所属トップモデル、アイドル・芸能人など・・・多くの暖かいコミュニティーの中で用途に合わせジャンル分けを行い育ってまいりました。

2012年よりカラフィットを行うクラス・施設は、フィットネスクラブ、カラオケ店、カルチャーセンター、温浴施設、ホテル、デイケアサービス、企業福利厚生、芸能ボディメイクなど全国に広がっています。また、2017年から知的障害児へのサービス(放課後デイサービス他)も開始いたしました。介護施設やデイサービスでのリハビリ現場での指導、小・中・高の学校での指導も行っています。

この、日本発の全く新しいエクササイズ「kara-fit」は、これからも官民さまざまな分野との取り組みにより更に活躍の場を広げていっています。


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kara-fit のメカニズム(理論・効果)

「kara-fit(カラフィット)」とは、カラオケフィットネスの略でカラオケを楽しく歌いながらダンスを行うダンスエクササイズのことです。

どなたでもカラオケとダンスを楽しみながら無理なくダイエットや健康増進を継続させ、効果的に運動習慣をつけやすくすることが目的です。

立つ事が困難な高齢者でも座った状態で上体を動かしながらエクササイズが可能で、また運動中に、インナーマッスルに刺激を与える深く長い呼吸をするため、怪我の予防や脂肪燃焼効果にも期待ができます。

kara-fitは主に姿勢をまっすぐにした状態で体幹部分をひねり(捻転)ながら声を出します。この状態で連続した動作を行うと、“動作の質“を高める筋肉運動が行いやすく、日常生活そのものが呼吸を意識した体幹のトレーニングであることを実感できるようになる仕組みです。

また一般的には酸素摂取量が増えると消費カロリーも増加しますが、呼吸筋を強化することで心肺機能が高まり、酸素の摂取量が増加し、脂肪燃焼を含むエネルギー消費を行いやすくなると考えられます。

動作の大きなポイントは息(声)を吐き出すタイミングで体幹の筋肉運動をコントロールすることです。 

これにより腰をひねる運動に*ストレッチショートニングサイクル(筋肉の伸張反射による反動を使った動作)を生み出しやすくなり、更には回旋系伸張反射(RSSC: Rotator Stretch Shortening Cycle)をコントロールすることが出来るようになります。

スムーズでしなやかな自然な動作(QOM:質の高い動作)が見た目にも美しいフォルム(形状)を形成し、怪我をしにくく健康にも相関関係を持つ1つの要因になり得ると考えられています。

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さまざまな分野で期待されるプログラム

運動中に止めてしまいがちな呼吸も、歌を口ずさむことで自然な呼吸を促し、血圧の安定や血糖値の安定、セロトニン神経を活性化させる効果もあり、うつ病・アルツハイマー型認知症の改善にも期待できます。

また、肩甲骨まわり、首・肩まわりの筋肉をほぐしながら動かす動作を呼吸・発声に合わせて行うエクササイズにより、脂肪燃焼に効果的とされる”褐色脂肪細胞”を刺激して、代謝を高め高体温で「気持ちの良い」と感じられる身体作りを目指していきます。

カラオケ気分で楽しく歌いながらエクササイズを行うkara-fitエクササイズはQOM(Quality of Motion:動作の質)を高めるメソッドであり、近年注目されている“ロコモティブシンドローム”改善にも効果的なエクササイズであると考えられています。

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kara-fit 歌謡ザ☆ヒット!プログラム

早稲田大学院人間科学研究科卒 
半田博士と共同開発

昭和の名曲・演歌のカラオケに効果的な楽しい体操がつきました。
アクティブシニア・施設利用者の皆様に、聴いて健康・歌って健康・踊って健康の3拍子で楽しみながら健康づくりのできる体操プログラムです。

昭和歌謡・演歌ヒット曲の中から、
より体操に適したテンポの良いオリジナルアレンジにリメイクしています。

おかげさまで
都内自治体年間介護予防事業では
キャンセル待ち2ケタが
3年連続で続いている
始まって以来の
大人気プログラムとなりました。

科学的根拠に基いた
健康づくりに直結する
発声法とエクササイズ。

運動中にはついつい力んで呼吸を
止めてしまいがちなものです。

カラフィットエクササイズでは
カラオケ気分で楽しく歌をくちずさみながら
自然な呼吸を促し
血圧の安定・血糖値の安定だけでなく
セロトニン神経の活性により
アルツハイマー型認知症の
予防にも一定の効果が
見込めると考えられます。

座ったまま、寝たまま
立ったままでも。

体操は無理のない範囲で踊れるよう
座りながらでも寝たままでも
もちろん立ったままでも
参加者の体力レベルに合わせ
進めていきます。
座位ですと
背もたれを使う、使わない
座面位置を調整するなどして
負荷設定を細かく変えていきます。

また、希望により参加者の効果測定を
定期的に実施いたします。

握力 開眼 長座 FR 歩行 TUGなど
6項目を3カ月で20%アップという
効果もあり、利用者のご家族にも
大変喜ばれています。



最後は楽しみながら
オンステージ気分。

kara-fit独自の
リハーサルパート・本番パートは
まるで『歌謡ショー』で
歌っているような臨場感が
味わえる、
まさにカラフィットならではの
特別な進行構成になっています。

エンディングはスローバラードで
クールダウン。

血流や心拍を整えて
スッキリ爽やかな気分で
日常をお過ごしいただけます。

『歌謡ザ☆ヒット!』クラス
インフォメーション

<実際の導入クラス例をご紹介します>

  • <船橋アリーナサークル・公益財団法人船橋市文化スポーツ公社>
    「カラフィット」
    (kara-fit 歌謡ザ☆ヒット!プログラム)
    講師:境井奈巳
    月曜:11:15~12:15
    HP:https://www.f-bunspo.or.jp/
    住所:船橋市習志野台7-5-1
    電話:047-461-5611
  • <船橋アリーナサークル・公益財団法人船橋市文化スポーツ公社>
    「カラフィット」
    (kara-fit 歌謡ザ☆ヒット!プログラム)
    講師:境井奈巳
    月曜:11:15~12:15
    HP:https://www.f-bunspo.or.jp/
    住所:船橋市習志野台7-5-1
    電話:047-461-5611
  • <ジョイライフクラブ>
    「カラフィット歌謡ザ☆ヒット!」
    (kara-fit 歌謡ザ☆ヒット!プログラム)
    講師:KIMIKO
    火曜:14:00?15:00
    住所:福井県福井市二の宮3丁目42-12
    電話:0776-23-2225
  • <ジョイライフクラブ>
    「カラフィット歌謡ザ☆ヒット!」
    (kara-fit 歌謡ザ☆ヒット!プログラム)
    講師:KIMIKO
    火曜:14:00?15:00
    住所:福井県福井市二の宮3丁目42-12
    電話:0776-23-2225
  • <はっちs'karafit!銀座クラス>
    「カラフィット歌謡ザ☆ヒット!
    &ベーシック」
    (kara-fit 歌謡ザ☆ヒット!
    &ベーシックプログラム)
    講師:葉月理絵
    不定期開催
    電話:03-6751-8669
    (一般社団法人日本カラオケフィットネス協会認定銀座校)
    HP:https://www.yutoriya.jp/
    住所:中央区銀座1-15-7マック銀座ビル
  • <はっちs'karafit!銀座クラス>
    「カラフィット歌謡ザ☆ヒット!
    &ベーシック」
    (kara-fit 歌謡ザ☆ヒット!
    &ベーシックプログラム)
    講師:葉月理絵
    不定期開催
    電話:03-6751-8669
    (一般社団法人日本カラオケフィットネス協会認定銀座校)
    HP:https://www.yutoriya.jp/
    住所:中央区銀座1-15-7マック銀座ビル
  • <はっちs'karafit!鹿児島クラス>
    「カラフィット歌謡ザ☆ヒット!
    &ベーシック」
    (kara-fit 歌謡ザ☆ヒット!
    &ベーシックプログラム)
    講師:葉月理絵
    不定期開催
    電話:0996-33-1353(サロンド久美)
    住所:鹿児島県いちき串木野市照島5552-1
  • <はっちs'karafit!鹿児島クラス>
    「カラフィット歌謡ザ☆ヒット!
    &ベーシック」
    (kara-fit 歌謡ザ☆ヒット!
    &ベーシックプログラム)
    講師:葉月理絵
    不定期開催
    電話:0996-33-1353(サロンド久美)
    住所:鹿児島県いちき串木野市照島5552-1
  • <からだ元気治療院
    (練馬店・板橋店・和光店)>
    「カラフィット歌謡ザ☆ヒット!」
    (kara-fit 歌謡ザ☆ヒット!プログラム)
    講師:葉月理絵
    不定期開催
    HP:https://kaigo.oasisnavi.jp/shijyutsu/tokyo/nerima/810422/
  • <からだ元気治療院
    (練馬店・板橋店・和光店)>
    「カラフィット歌謡ザ☆ヒット!」
    (kara-fit 歌謡ザ☆ヒット!プログラム)
    講師:葉月理絵
    不定期開催
    HP:https://kaigo.oasisnavi.jp/shijyutsu/tokyo/nerima/810422/
  • <シニアステーション田園調布
    (大田区介護予防事業)>
    「歌声フィットネス!カラフィット」(kara-fit 歌謡ザ☆ヒット!プログラム)
    講師:周防進之介
    火曜14:00~15:00
    HP:https://www.city.ota.tokyo.jp/shisetsu/fukushi/kourei/shinior_station/denen-chofu.html
    住所:大田区田園調布二丁目58番5号
    電話:03-3721-1572
  • <シニアステーション田園調布
    (大田区介護予防事業)>
    「歌声フィットネス!カラフィット」(kara-fit 歌謡ザ☆ヒット!プログラム)
    講師:周防進之介
    火曜14:00~15:00
    HP:https://www.city.ota.tokyo.jp/shisetsu/fukushi/kourei/shinior_station/denen-chofu.html
    住所:大田区田園調布二丁目58番5号
    電話:03-3721-1572
  • <シニアステーション糀谷
    (大田区介護予防事業)>
    「歌声フィットネス!カラフィット」(kara-fit 歌謡ザ☆ヒット!プログラム)
    講師:周防進之介
    木曜10:30~11:30
    HP:http://yurin.org/koujiya.html
    住所:大田区西糀谷4-29-16 ステーションツインタワーズ糀谷F ウエスト2階
    電話:03‐6423-7033
  • <シニアステーション糀谷
    (大田区介護予防事業)>
    「歌声フィットネス!カラフィット」(kara-fit 歌謡ザ☆ヒット!プログラム)
    講師:周防進之介
    木曜10:30~11:30
    HP:http://yurin.org/koujiya.html
    住所:大田区西糀谷4-29-16 ステーションツインタワーズ糀谷F ウエスト2階
    電話:03‐6423-7033
  • <ゆうゆうクラブ東糀谷
    (大田区介護予防事業)>
    「歌声フィットネス!カラフィット」(kara-fit 歌謡ザ☆ヒット!プログラム)
    講師:周防進之介
    水曜10:30~11:30
    HP:https://www.city.ota.tokyo.jp/shisetsu/fukushi/kourei/ikoinoie/higashikoujiya.html
    住所:大田区東糀谷一丁目19番21号
    電話:03-3741-7970
  • <ゆうゆうクラブ東糀谷
    (大田区介護予防事業)>
    「歌声フィットネス!カラフィット」(kara-fit 歌謡ザ☆ヒット!プログラム)
    講師:周防進之介
    水曜10:30~11:30
    HP:https://www.city.ota.tokyo.jp/shisetsu/fukushi/kourei/ikoinoie/higashikoujiya.html
    住所:大田区東糀谷一丁目19番21号
    電話:03-3741-7970
  • <六郷地域力推進センター
    (大田区介護予防事業)>
    「歌声フィットネス!カラフィット」(kara-fit 歌謡ザ☆ヒット!プログラム)
    講師:周防進之介
    水曜13:30~14:30
    HP:https://www.city.ota.tokyo.jp/shisetsu/tokubetsushucchoujo/rokugou_tokubetsu.html
    住所:大田区仲六郷二丁目44番11号 六郷地域力推進センター2階
    電話:03-3732-4885
  • <六郷地域力推進センター
    (大田区介護予防事業)>
    「歌声フィットネス!カラフィット」(kara-fit 歌謡ザ☆ヒット!プログラム)
    講師:周防進之介
    水曜13:30~14:30
    HP:https://www.city.ota.tokyo.jp/shisetsu/tokubetsushucchoujo/rokugou_tokubetsu.html
    住所:大田区仲六郷二丁目44番11号 六郷地域力推進センター2階
    電話:03-3732-4885
  • <シニアステーション東嶺町
    (大田区介護予防事業)>
    「歌声フィットネス!カラフィット」(kara-fit 歌謡ザ☆ヒット!プログラム)
    講師:周防進之介
    土曜13:30~14:30
    HP:https://www.city.ota.tokyo.jp/shisetsu/fukushi/kourei/shinior_station/higashi-minemachi.html
    住所:大田区東嶺町20番4号
    電話:03-3753-3008
  • <シニアステーション東嶺町
    (大田区介護予防事業)>
    「歌声フィットネス!カラフィット」(kara-fit 歌謡ザ☆ヒット!プログラム)
    講師:周防進之介
    土曜13:30~14:30
    HP:https://www.city.ota.tokyo.jp/shisetsu/fukushi/kourei/shinior_station/higashi-minemachi.html
    住所:大田区東嶺町20番4号
    電話:03-3753-3008
  • <シニアステーション羽田
    (大田区介護予防事業)>
    「歌声フィットネス!カラフィット」(kara-fit 歌謡ザ☆ヒット!プログラム)
    講師:周防進之介
    月曜10:30~11:30
    HP:https://www.city.ota.tokyo.jp/shisetsu/fukushi/kourei/shinior_station/haneda.html
    住所:大田区羽田一丁目18番13号 羽田地域力推進センター2階
    電話:03-3745-7855
  • <シニアステーション羽田
    (大田区介護予防事業)>
    「歌声フィットネス!カラフィット」(kara-fit 歌謡ザ☆ヒット!プログラム)
    講師:周防進之介
    月曜10:30~11:30
    HP:https://www.city.ota.tokyo.jp/shisetsu/fukushi/kourei/shinior_station/haneda.html
    住所:大田区羽田一丁目18番13号 羽田地域力推進センター2階
    電話:03-3745-7855
  • <中央区築地社会教育会館
    (ゆうゆう講座/中央区生涯学習事業)>
    「カラフィット」(kara-fit 歌謡ザ☆ヒット!プログラム)
    講師:周防進之介
    年1回募集
    HP:https://chuo-shakyo.shopro.co.jp/
    住所:東京都中央区築地4丁目15番1号
    電話:03-3542-4801
  • <中央区築地社会教育会館
    (ゆうゆう講座/中央区生涯学習事業)>
    「カラフィット」(kara-fit 歌謡ザ☆ヒット!プログラム)
    講師:周防進之介
    年1回募集
    HP:https://chuo-shakyo.shopro.co.jp/
    住所:東京都中央区築地4丁目15番1号
    電話:03-3542-4801
  • <中央区築地社会教育会館
    (区民カレッジ/中央区生涯学習事業)>
    「カラフィット」(kara-fit ベーシックプログラム)
    講師:周防進之介
    年1回募集
    HP:https://chuo-shakyo.shopro.co.jp/
    住所:東京都中央区築地4丁目15番1号
    電話:03-3542-4801
  • <中央区築地社会教育会館
    (区民カレッジ/中央区生涯学習事業)>
    「カラフィット」(kara-fit ベーシックプログラム)
    講師:周防進之介
    年1回募集
    HP:https://chuo-shakyo.shopro.co.jp/
    住所:東京都中央区築地4丁目15番1号
    電話:03-3542-4801
  • <中央区日本橋社会教育会館
    (中央区生涯学習事業)>
    「Disco カラフィット」(kara-fit ベーシック&歌謡ザ☆ヒット!プログラム)
    講師:周防進之介
    2020年1月21日(予定)
    HP:https://chuo-shakyo.shopro.co.jp/
    住所:東京都中央区日本橋人形町1丁目1番17号
    電話:03-3669-2102
  • <中央区日本橋社会教育会館
    (中央区生涯学習事業)>
    「Disco カラフィット」(kara-fit ベーシック&歌謡ザ☆ヒット!プログラム)
    講師:周防進之介
    2020年1月21日(予定)
    HP:https://chuo-shakyo.shopro.co.jp/
    住所:東京都中央区日本橋人形町1丁目1番17号
    電話:03-3669-2102
  • <世田谷区立障がい者休養ホーム
    「ひまわり荘」>
    「カラフィットケア」
    (kara-fit CAREプログラム)
    講師:葉月理絵
    第2・第4火
    HP:https://www.city.setagaya.lg.jp/mokuji/fukushi/002/002/001/d00006075.html
    住所:世田谷区上用賀5丁目24番18号
    電話:03-3426-3013
  • <世田谷区立障がい者休養ホーム
    「ひまわり荘」>
    「カラフィットケア」
    (kara-fit CAREプログラム)
    講師:葉月理絵
    第2・第4火
    HP:https://www.city.setagaya.lg.jp/mokuji/fukushi/002/002/001/d00006075.html
    住所:世田谷区上用賀5丁目24番18号
    電話:03-3426-3013
  • <サニーパレス京橋>
    「カラフィットケア」
    (kara-fit CAREプログラム)
    講師:葉月理絵
    不定期開催
    HP:http://www.sany-home.com/kyobashi/
    住所:東京都中央区新川2-12-3
    電話:0120-125-780
  • <サニーパレス京橋>
    「カラフィットケア」
    (kara-fit CAREプログラム)
    講師:葉月理絵
    不定期開催
    HP:http://www.sany-home.com/kyobashi/
    住所:東京都中央区新川2-12-3
    電話:0120-125-780
  • <福井新聞文化センター>
    「カラッチkara-fit」
    (kara-fit 歌謡ザ☆ヒット!プログラム)
    講師:masu masu
    第2・4土曜 10:30~11:30
    HP:https://www.fukuishimbun.co.jp/feature/culture
    住所:福井県福井市大和田2丁目801番地
    電話:0776-57-5200
  • <福井新聞文化センター>
    「カラッチkara-fit」
    (kara-fit 歌謡ザ☆ヒット!プログラム)
    講師:masu masu
    第2・4土曜 10:30~11:30
    HP:https://www.fukuishimbun.co.jp/feature/culture
    住所:福井県福井市大和田2丁目801番地
    電話:0776-57-5200
  • その他の定期及びイベント実施
    施設ご紹介

    東京/社会福祉法人 有隣協会

    東京/社会福祉法人春光福祉会

    東京/Sports of Heart
    (障害者スポーツ文化支援事業)

    埼玉/特別養護老人ホーム 諏訪の宛


    東京/西東京スポーツセンター

    東京/デイサービス かりーの

    埼玉/デイサービス ありがたい大宮

    東京/デイサービス ありがたい池袋

    千葉/デイサービス ここ楽

    埼玉/総合型地域スポーツクラブ   
       

    埼玉/総合型地域スポーツクラブ

    東京/カラオケ館銀座総本店 
     

    大阪/カラオケ館なんば戎橋店  
     

    福井/医療法人成蹊会福井市岩井病院 
         

    福井/独立医療法人地域医療機能推進機構
    勝山総合病院

    福井/公益社団法人福井看護協会
    地区研修会     
       

    福井/医療法人厚生会 福井厚生病院

    福井/越前町教育委員会 生涯学習課     

    福井/越前町商工会 織田サンライズ婦人会       
    福井/大野市民生環境部健康長寿課   
         

    福井/越前市東地区自治振興会健康推進部   
         

    福井/坂井市高椋東部コミュニティセンター     
       

    福井/公益社団法人 福井県看護協会
       

    福井/大野市勤労青少年ホーム

    大阪/社会福祉法人光風会 たちばなの里

    カラオケ/シダックス全国20店舗イベントクラス実施

    カラオケ/カラオケの鉄人銀座店イベントクラス実施

    東京/矢口特別出張所プログラム実施

    東京/ジェクサー・コトニア

    東京/エスぺランサ南小岩

    東京/墨田区 NPO法人すみだ学習ガーデン

    東京/社会福祉法人 池上長寿園

    東京/社会福祉法人 響会

    ほか



  • その他の定期及びイベント実施
    施設ご紹介

    東京/社会福祉法人 有隣協会

    東京/社会福祉法人春光福祉会

    東京/Sports of Heart
    (障害者スポーツ文化支援事業)

    埼玉/特別養護老人ホーム 諏訪の宛


    東京/西東京スポーツセンター

    東京/デイサービス かりーの

    埼玉/デイサービス ありがたい大宮

    東京/デイサービス ありがたい池袋

    千葉/デイサービス ここ楽

    埼玉/総合型地域スポーツクラブ   
       

    埼玉/総合型地域スポーツクラブ

    東京/カラオケ館銀座総本店 
     

    大阪/カラオケ館なんば戎橋店  
     

    福井/医療法人成蹊会福井市岩井病院 
         

    福井/独立医療法人地域医療機能推進機構
    勝山総合病院

    福井/公益社団法人福井看護協会
    地区研修会     
       

    福井/医療法人厚生会 福井厚生病院

    福井/越前町教育委員会 生涯学習課     

    福井/越前町商工会 織田サンライズ婦人会       
    福井/大野市民生環境部健康長寿課   
         

    福井/越前市東地区自治振興会健康推進部   
         

    福井/坂井市高椋東部コミュニティセンター     
       

    福井/公益社団法人 福井県看護協会
       

    福井/大野市勤労青少年ホーム

    大阪/社会福祉法人光風会 たちばなの里

    カラオケ/シダックス全国20店舗イベントクラス実施

    カラオケ/カラオケの鉄人銀座店イベントクラス実施

    東京/矢口特別出張所プログラム実施

    東京/ジェクサー・コトニア

    東京/エスぺランサ南小岩

    東京/墨田区 NPO法人すみだ学習ガーデン

    東京/社会福祉法人 池上長寿園

    東京/社会福祉法人 響会

    ほか



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◇【筋トレ、コア系エクササイズ】編
◇プライベートレクチャー
◇ダンス練習メニュー

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今日子<カバーver.>:1989年リリース

メモリーグラス
堀江 淳:1981年リリース

イルカにのった少年
城 みちる:1973年リリース

恋のダイヤル6700
フィンガー5:1973年リリース

ボヘミアン
葛城 ユキ:1983年リリース

愛をとりもどせ
クリスタルキング:1984年リリース

それが大事
大事マンブラザーズ:1991年リリース

get along tgether
山根 康広:1993年リリース

ノッテケメタボリックTONIGHT
烈火斬:2008年リリース
販売価格
9,800円
(税込)

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DISC 01(76min)
◇ウォームアップ
◇【二の腕・背中・バストアップ】編
◇プライベートレクチャー
◇ダンス練習メニュー

DISC 02(66min)
◇ウォームアップ
◇【腹筋・ヒップ・太ももシェイプ】編
◇プライベートレクチャー
◇ダンス練習メニュー

DISC 03(32min)
◇【オンステージ・トータルプログラム】編

キューティーハニー
倖田來未<カバーver.>:2004年リリース

年下の男の子
キャンディーズ:1975年リリース

SOS
ピンクレディ:1976年リリース

あゝ無情
アン・ルイス:1984年リリース

MUGO・ん…色っぽい
工藤静香:1988年リリース

DESIRE
中森明菜:1986年リリース

負けないで
ZARD:1993年リリース

フレンズレベッカ:1985年リリース

会いたかった
AKB48:2006年リリース

じゃあね
おニャン子クラブ:1986年リリース

瞳はダイアモンド
松田聖子:1983年リリース
販売価格
11,000円
(税込)

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